Séance dans le bois de Saint Gilles
Pour les grands
Échauffement 15 mn puis gammes 10
Séance de côtes pyramide 50m, 100m 150m, 200m 3 fois
retour au calme Étirements
séance à l'étang
pour les petits
Échauffement
3 ateliers :
-Courir un 100m en 1mn, puis 45 ‘ puis 30’ puis 25’, 20’
et le plus rapidement possible
-Triple saut : apprentissage du Triple saut puis sauter à
différentes
distances : 50 cm, 1m 1,50m, 2m
-chasse au trésor avec Micka (prévoir balles de tennis)
mercredi 29 novembre 2017
samedi 18 novembre 2017
Séance du samedi 18 novembre
séance en salle
Pour les grands
échauffement
4 ateliers PPG
puis atelier sprint/atelier starting block
pour les petits
5" de footing
gammes
3 ateliers
-saut à la perche
-course avec contrainte sur chaque passage de cerceaux
-relais avec échange de balles
Pour les grands
échauffement
4 ateliers PPG
puis atelier sprint/atelier starting block
pour les petits
5" de footing
gammes
3 ateliers
-saut à la perche
-course avec contrainte sur chaque passage de cerceaux
-relais avec échange de balles
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