Séance du samedi 18 octobre 2014 Salle bleu

-Échauffement 

-séances de gammes sans chaussures

-Jeu du cerceau manquant

Les enfants courent sur un zone ou sont disposer des cerceaux
au signal, chaque enfant doit  trouver une place dans un cerceau
Celui qui n'a pas trouver de place est éliminé
et on enlève un cerceau à chaque reprise de course

-4 ateliers

-Lancer de vortex à l'arrêt sur cible

-Lancer de vortex avec pas chassés ou pas croisés au dessus d'un élastique

-Parcours départ assis avec slalom, pas chassées, accélération, obstacles, retour en trottinant

- Approche du saut à la perche avec diverses techniques

Séance du mercredi 15 octobre 2014 terrain de foot

Échauffement

2 tours de terrain
puis 12 mn  d'endurance : 6mn en restant groupé puis allure libre pendant 6mn

séance de gammes variés

10 x 60 mn en départ starting blocs

étirements

Tout Rennes court Rennes

Rennes ; 12 octobre 2014

Veolia1 ; 1,500 km ; 160 coureurs

-	-	-	temps officiel	temps réel
138	RESCAN Alice	PoF	00:08:05	00:08:00

* * *

Veolia2 ; 2,950 km ; 102 coureurs

-	-	-	temps officiel	temps réel
25	CORRE Laurine	3 BeF	00:12:09	00:12:08

* * *

Veolia3 ; 4,350 km ; 74 coureurs

-	-	-	temps officiel	temps réel
15	NAUDIN Yoann	MiH	00:17:06	00:17:05

Séance du samedi 11 octobre 2014 étang

Échauffement

 1 tour d'étang

Séance du mercredi 8 octobre 2014 terrain de foot

échauffement 

2 tours de terrain

-Puis parcours pour améliorer les appuis et l'amplitude

-endurance pendant 6 mn à allure modérée

étirements

Séance du samedi 4 octobre 2014 étang

Échauffement

1 tour d'étang

-gammes sur le principe de "marcher sur":

adapter son pas en fonction de la description
marcher sur des braises
marcher dans des sables mouvants
marcher sur des oeufs
marcher sur des serpents

-Réagir vite à un signal et se mettre en action

je tiens un foulard sur la ligne médiane
les deux coureurs sont à 20 m de chaque côté
le premier qui attrape le foulard a gagné
Le gagnant a un handicap de 1m en arrière.

-pour les collegiens
test de VMA sur 1000m
résultat allant de 12 à 17 km/h

- pour les primaires
lancer de vortex et medecine ball sous forme de relais

Proposition de courses enfants

Bonjour,
voici quelques organisations de course à venir avec des distances pour les enfants (liste non exhaustive).
Elles sont principalement autour de Rennes .
 Si votre enfant participe à l'une de ces courses, n'oubliez pas de me communiquer son résultat( et des photos éventuellement)
Nous l'afficherons sur le site de la section.

-12 octobre 2014

tout Rennes court
http://www.trc.rennes.fr/ Date limite des inscriptions le lundi 6 octobre 2014 à 18h
 

-19 octobre 2014
la course d'Alloween

http://club.quomodo.com/couriravern/courses_halloween/parcours_des_jeunes.html

-9 Novembre 2014
 Noyal Châtillon sur Seiche

http://fouleescastelnodaise.free.fr/

-16 novembre 2014
10ème CROSS NATIONAL de Pacé Rennes Métropole 2014
http://www.crossrennesmetropole.fr/Accueil.html

-22 novembre 2014

Les Foulées Maurepasiennes - 13ème édition
http://www.cdf-rennes.org/index.php?page=foulee

-30 novembre 2014
10KM DECATHLON AS - COURSES ENFANTS

http://www.courirachantepie.fr/LacoursedeChantepie/LaD%C3%A9cathlonas10KM.aspx

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Séance du mercredi 1er octobre 2014 terrain de foot

Échauffement

2 tours de terrain

-gammes sur le principe de "marcher sur":

adapter son pas en fonction de la description
marcher sur des braises
marcher dans des sables mouvants
marcher sur des oeufs
marcher sur des serpents

-Réagir vite à un signal et se mettre en action

je tiens un foulard sur la ligne médiane
les deux coureurs sont à 20 m de chaque côté
le premier qui attrape le foulard a gagné
Le gagnant a un handicap de 1m en arrière
variante :départ assis, dos au départ, allongé.

-endurance de 6mn autour du terrain

 3mn à allure lente ensemble puis 3 mn chacun à son rythme.

-relais à 4 en se passant un témoin

Etirements