Séance du samedi 4 octobre 2014 étang

Échauffement

1 tour d'étang

-gammes sur le principe de "marcher sur":

adapter son pas en fonction de la description
marcher sur des braises
marcher dans des sables mouvants
marcher sur des oeufs
marcher sur des serpents

-Réagir vite à un signal et se mettre en action

je tiens un foulard sur la ligne médiane
les deux coureurs sont à 20 m de chaque côté
le premier qui attrape le foulard a gagné
Le gagnant a un handicap de 1m en arrière.

-pour les collegiens
test de VMA sur 1000m
résultat allant de 12 à 17 km/h

- pour les primaires
lancer de vortex et medecine ball sous forme de relais