mardi 29 novembre 2016
séance du samedi 26 novembre 2016
Pour les grands
Échauffement2 tours d'étang + Gammes
travail de départ et d'endurance sur un parcours cross sur CRAPA
étirements
pour les petits
Échauffement 1 tour d'étang + Gammes
- avec lattes travail d'appui, coordination sur différentes distances
- relais sur les couloirs avec témoin ou se taper la main dans une zone de transition
fin de séance:étirements
samedi 19 novembre 2016
séance du samedi 19 novembre 2016
Pour les grands (salle verte)
Echauffement + Gammes
renforcement musculaire
Atelier de fractionnés/ parcours
atelier saut, évaluation...
étirements
pour les petits salles verte et bleu
Échauffement + Gammes
Jeux chat glacé: si pris/touché, l'enfant en écartant les jambes ( 4 séquences de 1,30)
3 ateliers
1 er atelier: sprint chronometrer un 20m en départ starting blocks
2eme atelier: saut en hauteur; reconnaitre son pied d'appel..
3eme atelier:travail d'appui avant, arrière, latéral/lattes avec distances différentes
fin de séance:étirements
dimanche 13 novembre 2016
séance du samedi 12 novembre 2016
Pour les grands/
salle verte
Échauffement+ Gammes
renforcement musculaire
atelier 1 Course : sprint court
atelier 2: saut en hauteur (avec le nouveau sautoir)
pour les petits (séance commencé en salle verte disponible jusqu'à 11H30 et fini au local sportif)
Échauffement + Gammes
3 ateliers
1er atelier: sprint 2 couloirs départ en starting blocks
2eme atelier: saut en hauteur: course d'élan
3eme atelier:travail d'appui avec cerceaux
fin de séance:étirements
Échauffement+ Gammes
renforcement musculaire
atelier 1 Course : sprint court
atelier 2: saut en hauteur (avec le nouveau sautoir)
pour les petits (séance commencé en salle verte disponible jusqu'à 11H30 et fini au local sportif)
Échauffement + Gammes
3 ateliers
1er atelier: sprint 2 couloirs départ en starting blocks
2eme atelier: saut en hauteur: course d'élan
3eme atelier:travail d'appui avec cerceaux
fin de séance:étirements
samedi 5 novembre 2016
séance du samedi 5 novembre 2016
RDV à la salle
Séance 9h45 – 11H00 pour les grands
- 20’ Echauffement
- 15' renforcement musculaire
- 25’ Fractionner ou endurance. Parcours sur le terrain de foot.
-
5’ étirement
1 11h 12 H pour les petits
2 20' échauffement
1 10' gammes
P puis trois ateliers
L lancers de vortex
Parcours endurance
Parcours coordination
Etirements
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