samedi 19 avril 2014

Séance du samedi 19 avril 2014 exterieur

-Échauffement 

1 tour d'étang


-4 ateliers

 Atelier1: endurance

Fréquence de pas puis slalom puis passage de haies

 

 

Atelier2 :corde à sauter

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Atelier 3: lancer de ballon comme un médecine ball (viser une cible)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Atelier 4: lancer de vortex (viser une zone)

 

Puis relais cumulant tous les ateliers (sauf saut à la corde) avec 4 équipes (3lancers possibles)

samedi 12 avril 2014

Séance du samedi 12 avril 2014 exterieur


-Échauffement 

1 tour d'étang

-Parcours adapter le déplacement aux contraintes du parcours       2x5 mn

parcours avec slalom, travail de pas sur échelle, passage dans le gravier,
passage de haies basses, côtes


 

-Départ en starting blocks

 
une vidéo sur la technique:

https://www.youtube.com/watch?v=h0aoWI2EARM

lundi 7 avril 2014

séance du samedi 5 avril 2014 exterieur

-Échauffement 

2 tours d'étang

-Parcours découverte :  adapter le déplacement aux contraintes du parcours       2x4 mn

parcours avec slalom, travail de pas sur échelle, passage dans le gravier, passage de haies basses
(travail des intervalles)...




-Découverte de la technique du départ en starting blocks