https://goo.gl/photos/XTfFEaoKpAEUXUbTA
dimanche 18 décembre 2016
samedi 10 décembre 2016
Séance du samedi 10 décembre
Pour les grands la salle verte échauffement gammes
travail de gainages et renforcement musculaire
travail de départ en starting blocks pour les cadets
travail d'endurance pour les autres
étirements
pour les petits salle verte 5 min footing 5 à 10 min échauffement en musique ( face à Micka ) un jeu ( jeu des foulards ) foulard = queue
prendre la queue des adversaires ( individuellement et par équipes ) 3 ateliers
course par 2 avec passage de témoin lancer médecine ball
travail de réactivité
étirements
samedi 3 décembre 2016
séance du samedi 3 décembre 2016
Pour les grands rdv à la salle verte mais travail en extérieur sur le
terrain de foot
-Échauffement
-Séance de Farlek: largeur lent, longueur accélération, largeur lent,
puis diagonale en accélération
plusieurs passages
-puis départ type cross
étirements
pour les petits en salle verte
Échauffement + Gammes
jeu de l'horloge une équipe au centre qui se passe un vortex sans le
faire tomber
2 eme équipe autour en course/différents consignes
on compte le nombre de tour de l'équipe centrale pendant un tour de
l'autre équipe
plusieurs manches avec des consignes différentes
puis atelier sprint ; travailler les départs en starting blocks
atelier saut en longueur: travail de triple saut et saut
terrain de foot
-Échauffement
-Séance de Farlek: largeur lent, longueur accélération, largeur lent,
puis diagonale en accélération
plusieurs passages
-puis départ type cross
étirements
pour les petits en salle verte
Échauffement + Gammes
jeu de l'horloge une équipe au centre qui se passe un vortex sans le
faire tomber
2 eme équipe autour en course/différents consignes
on compte le nombre de tour de l'équipe centrale pendant un tour de
l'autre équipe
plusieurs manches avec des consignes différentes
puis atelier sprint ; travailler les départs en starting blocks
atelier saut en longueur: travail de triple saut et saut
mardi 29 novembre 2016
séance du samedi 26 novembre 2016
Pour les grands
Échauffement2 tours d'étang + Gammes
travail de départ et d'endurance sur un parcours cross sur CRAPA
étirements
pour les petits
Échauffement 1 tour d'étang + Gammes
- avec lattes travail d'appui, coordination sur différentes distances
- relais sur les couloirs avec témoin ou se taper la main dans une zone de transition
fin de séance:étirements
samedi 19 novembre 2016
séance du samedi 19 novembre 2016
Pour les grands (salle verte)
Echauffement + Gammes
renforcement musculaire
Atelier de fractionnés/ parcours
atelier saut, évaluation...
étirements
pour les petits salles verte et bleu
Échauffement + Gammes
Jeux chat glacé: si pris/touché, l'enfant en écartant les jambes ( 4 séquences de 1,30)
3 ateliers
1 er atelier: sprint chronometrer un 20m en départ starting blocks
2eme atelier: saut en hauteur; reconnaitre son pied d'appel..
3eme atelier:travail d'appui avant, arrière, latéral/lattes avec distances différentes
fin de séance:étirements
dimanche 13 novembre 2016
séance du samedi 12 novembre 2016
Pour les grands/
salle verte
Échauffement+ Gammes
renforcement musculaire
atelier 1 Course : sprint court
atelier 2: saut en hauteur (avec le nouveau sautoir)
pour les petits (séance commencé en salle verte disponible jusqu'à 11H30 et fini au local sportif)
Échauffement + Gammes
3 ateliers
1er atelier: sprint 2 couloirs départ en starting blocks
2eme atelier: saut en hauteur: course d'élan
3eme atelier:travail d'appui avec cerceaux
fin de séance:étirements
Échauffement+ Gammes
renforcement musculaire
atelier 1 Course : sprint court
atelier 2: saut en hauteur (avec le nouveau sautoir)
pour les petits (séance commencé en salle verte disponible jusqu'à 11H30 et fini au local sportif)
Échauffement + Gammes
3 ateliers
1er atelier: sprint 2 couloirs départ en starting blocks
2eme atelier: saut en hauteur: course d'élan
3eme atelier:travail d'appui avec cerceaux
fin de séance:étirements
samedi 5 novembre 2016
séance du samedi 5 novembre 2016
RDV à la salle
Séance 9h45 – 11H00 pour les grands
- 20’ Echauffement
- 15' renforcement musculaire
- 25’ Fractionner ou endurance. Parcours sur le terrain de foot.
-
5’ étirement
1 11h 12 H pour les petits
2 20' échauffement
1 10' gammes
P puis trois ateliers
L lancers de vortex
Parcours endurance
Parcours coordination
Etirements
1
-
lundi 17 octobre 2016
séance du samedi 15 octobre 2016
Échauffement + Gammes
Fractionner en cote (la croix d'alliance)
3x50m
3x100m
3x150m
3x100m
3x50m
retour à l'étang
Étirements
pour les petits
Échauffement + Gammes
2groupes
1 er groupe:effectuer 2 à 3X 500m et comparer les temps , 1 à 2 mn de recup entre chaque passage
objectif: régularité: essayer d'obtenir les mêmes temps à chaque fois
2eme groupe sur crapa lancer de vortex
par 2 face à face se lancer le vortex , agrandir la distance à chaque lancer
puis jeu : rejoindre une ligne en un minimum de lancer, reprendre le vortex ou l'autre l'a lancé , 1er duo à atteindre la ligne d'arrivée
fin de séance:étirements
Fractionner en cote (la croix d'alliance)
3x50m
3x100m
3x150m
3x100m
3x50m
retour à l'étang
Étirements
pour les petits
Échauffement + Gammes
2groupes
1 er groupe:effectuer 2 à 3X 500m et comparer les temps , 1 à 2 mn de recup entre chaque passage
objectif: régularité: essayer d'obtenir les mêmes temps à chaque fois
2eme groupe sur crapa lancer de vortex
par 2 face à face se lancer le vortex , agrandir la distance à chaque lancer
puis jeu : rejoindre une ligne en un minimum de lancer, reprendre le vortex ou l'autre l'a lancé , 1er duo à atteindre la ligne d'arrivée
fin de séance:étirements
samedi 8 octobre 2016
séance du samedi 8 octobre 2016
Pour les grands Échauffement + Gammes
Test saut en longueur
Travail spécifique : Course
Étirements
pour les petits
Échauffement + Gammes
2 groupes
1er saut en longueur
apprentissage du saut
travail de course d'élan accélérée
travail sur 12 à 15 appuis pieds d'appui gauche puis droit
régler sa marque avec des repères
2eme course par équipe ( 2 équipes de 7 joueurs)
parcours de 100 à150m
noter un point par passage(avec dans l'équipe 1 joueur au repos à chaque tour)
noter le nombre de tout de chaque équipe sur 8'
Test saut en longueur
Travail spécifique : Course
Étirements
pour les petits
Échauffement + Gammes
2 groupes
1er saut en longueur
apprentissage du saut
travail de course d'élan accélérée
travail sur 12 à 15 appuis pieds d'appui gauche puis droit
régler sa marque avec des repères
2eme course par équipe ( 2 équipes de 7 joueurs)
parcours de 100 à150m
noter un point par passage(avec dans l'équipe 1 joueur au repos à chaque tour)
noter le nombre de tout de chaque équipe sur 8'
samedi 1 octobre 2016
séance du samedi 1er octobre 2016
séance à l'étang
gammes
Fartlek en groupe de niveau
3 accélérations de 30"
3 accélérations de1'
3 accélérations de2'
3 accélérations de1'
3 accélérations de 30"
retour au calme
Etirements
pour les petits
1 tour d'échauffement
Gammes
3 ateliers
1atelier jeux des bouchons sur 8mn
1 atelier relais évolutif pour varier la durée et la difficulté avec haies/cerceaux/en courant/ en marchant/ en arrière.....
1 atelier vitesse jeu du warmup
https://www.youtube.com/watch?v=IRDp5HcZyVA
pour les grands
2 tours d'échauffementgammes
Fartlek en groupe de niveau
3 accélérations de 30"
3 accélérations de1'
3 accélérations de2'
3 accélérations de1'
3 accélérations de 30"
retour au calme
Etirements
pour les petits
1 tour d'échauffement
Gammes
3 ateliers
1atelier jeux des bouchons sur 8mn
1 atelier relais évolutif pour varier la durée et la difficulté avec haies/cerceaux/en courant/ en marchant/ en arrière.....
1 atelier vitesse jeu du warmup
https://www.youtube.com/watch?v=IRDp5HcZyVA
mercredi 28 septembre 2016
séance du samedi 24 septembre 2016
séance à l'étang
atelier gammes
2 groupes
évaluation sur 1000m
évaluation sur lancer de disque
une évaluation sur 400m
Atelier lancer de vortex
Atelier lancer de disque
pour les grands
2 tours d'étang atelier gammes
2 groupes
évaluation sur 1000m
évaluation sur lancer de disque
pour les petits
échauffements, gammes
3 groupeséchauffements, gammes
une évaluation sur 400m
Atelier lancer de vortex
Atelier lancer de disque
étirements
mercredi 21 septembre 2016
séance du samedi 17 septembre 2016
pour les grands
2 tours d'étang atelier gammes
puis évaluation sur 100M
1ere serie | 2eme serie | |||
CLERO | Noah | BE1 | 16,07 | 17,96 |
AUBERT | Léna | BE2 | 19,20 | 19,25 |
BLAIZE | Julien | CA2 | 14,05 | 14,43 |
CATHELINAIS | Tilio | MI2 | 16,92 | 17,32 |
CLERO | Dorian | MI2 | 13,80 | 13,42 |
COTTAIS | Romane | MI1 | 16,53 | 16,82 |
EVEILLARD | Azilis | MI1 | ||
GAUTIER | Killian | CA1 | 16,15 | 16,48 |
GIBOIRE | Maël | CA1 | 15,00 | 15,80 |
GIBOIRE | Robin | MI1 | 15,59 | 16,22 |
GREMILLON | Léa | MI1 | 16,53 | 16,92 |
HENON | Ethan | BE2 | 19,25 | 19,88 |
JAMIN | Anaïs | BE2 | 18,17 | 18,55 |
JAMIN | Thomas | MI2 | 17,26 | 17,13 |
LOYER | Gurvan | BE1 | 20,37 | 21,44 |
NAUDIN | Lisa | BE1 | 15,84 | 16,24 |
PRIEGO | Simon | BE2 | 17,34 | 17,59 |
PRIEGO | Arthur | MI2 | 18,06 | 17,72 |
RENOUX | Ronan | CA1 | 14,73 | 14,64 |
RESCAN | Alice | MI1 | 18,28 | 18,84 |
SEVESTRE | Jade | MI1 | ||
SIMON | Elodie | MI1 | 19,50 | 19,91 |
SOURDAINE | Mattis | BE2 | 18,34 | 19,46 |
SOURGET | Elouen | MI1 | 16,47 | 16,00 |
Étirements
pour les petits
échauffements, gammes
échauffements, gammes
jeu du chat
puis deux ateliers
-atelier haies passage avec différences de foulée entre les haies
-atelier approche de la course de triple saut : cloche pied, foulées bondissantes, etc
étirements
samedi 10 septembre 2016
vendredi 9 septembre 2016
Bonjour,
Comme prévu,
la rentrée de la section se fera
Le
Samedi 10 septembre
Ø A
10 h à
l’étang: rentrée officielle
de la section Adultes
(hommes
et femmes pour une sortie
commune) :
Ø A
11h à
l’étang: rentrée officielle de la
section "Jeunes".
Nous
ferons une photo :
du groupe
femmes,
du groupe
hommes,
du groupe
jeunes
et de
l’ensemble de la section
réunie.
Petit
conseil vestimentaire :
venez avec votre tenue du club si possible ou maillot du semi
2016.
Ø A
12h Verre de
l’amitié.
Il
est toujours possible de s’inscrire à la
section.
Merci de déposer votre bulletin d’inscription et votre règlement au plus tôt dans la boite aux lettres de l’USSG (situé 25 rue de St Brieuc, à côté du Carrefour Market).
Nous serons aussi disponibles ce samedi 10 Septembre pour réceptionner vos renouvellements.
Merci de déposer votre bulletin d’inscription et votre règlement au plus tôt dans la boite aux lettres de l’USSG (situé 25 rue de St Brieuc, à côté du Carrefour Market).
Nous serons aussi disponibles ce samedi 10 Septembre pour réceptionner vos renouvellements.
Vous en remerciant.
Démarrage des séances
suivant le planning
suivant :
A partir du Mardi
13 sept
|
A
partir du Mercredi 14
sept
|
A partir jeudi
d’octobre
|
A
partir du Samedi 17
sept
|
A
partir du Dimanche 11 sept
|
18H15-19H15
à l’Etang, séance vma
avec Gaétan BALLARD
|
18H
étang
féminines
|
18H30-19H30
Piste
le Rheu avec l’OSCOR
à
partir de benjamins
|
10H-11H étang Féminines
|
9h45
Etang
sortie
groupée
(plusieurs
groupes et distances possibles)
|
19H-20H PPG au local
sportif avec Mickaël PELLAN
à
partir de benjamins
|
|
|
9H45-10H45
Etang
Benjamins,
minimes, cadets
|
|
|
|
|
11H-12h
Etang
Ea
poussins
|
|
lundi 4 juillet 2016
mercredi 29 juin 2016
Dernière séance du samedi 25 juin 2016
Séance parcours d'obstacles
L'année se termine déjà pour les jeunes de l'école d'athlétisme de la section course à pied de
l’Union Sportive de Saint-Gilles (USSG)
Après une saison bien remplie, 43 jeunes se sont affrontés une dernière fois ce samedi par équipes d'égal niveau, tous âges mélangés où le mot d'ordre était l'entraide des petits par les grands.
Les 6 équipes sont parties en décalé sur le CRAPA derrière l'étang agencé en parcours
d’obstacles sécurisés concoctés par l'encadrement.
Les enfants se sont succédé les uns après les autres sur chaque atelier avec motivation et esprit d'équipe.
Les parents présents également à chaque point névralgique ont pu
apprécier les évolutions des enfants notamment les épreuves de ramper ou passage de rivière.
L'équipe Bleu partie dernière est finalement celle qui a passé le moins de temps.
Une dernière épreuve de course en sac en relai a terminé cette matinée dans une joyeuse ambiance.
Le traditionnel pot de l'amitié a permis aux jeunes de se remettre de leurs émotions et aussi l'occasion de se donner rendez-vous dès le 03 septembre pour le forum de la prochaine rentrée.
merci aux parents qui ont pris les photos.
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