samedi 10 décembre 2016

Séance du samedi 10 décembre

Pour les grands  la salle verte

échauffement
gammes
travail de gainages et renforcement musculaire
travail de départ en starting blocks pour les cadets 
travail d'endurance pour les autres
 étirements
 
 pour les petits salle verte

5 min footing
5 à 10 min échauffement en musique ( face à Micka )
un jeu ( jeu des foulards )  foulard = queue 
prendre la queue des adversaires ( individuellement et par équipes )
3 ateliers 
 course par 2  avec passage de témoin
 lancer médecine ball
travail de réactivité
étirements

samedi 3 décembre 2016

séance du samedi 3 décembre 2016

Pour les grands rdv à la salle verte mais travail en extérieur sur le
terrain de foot

-Échauffement

-Séance de Farlek: largeur lent, longueur accélération, largeur lent,
puis diagonale en accélération

plusieurs passages

-puis départ type cross

étirements

pour les petits en salle verte
Échauffement  + Gammes

jeu de l'horloge une équipe au centre qui se passe un vortex sans le
faire tomber
2 eme équipe autour en course/différents consignes
on compte le nombre de tour de l'équipe centrale pendant un tour de
l'autre équipe
plusieurs manches avec des consignes différentes

puis atelier sprint ; travailler les départs en starting blocks

atelier saut en longueur: travail de triple saut et saut 

mardi 29 novembre 2016

séance du samedi 26 novembre 2016


Pour les grands
  Échauffement2 tours d'étang + Gammes
travail de départ et d'endurance sur un parcours cross sur CRAPA

étirements

pour les petits
Échauffement 1 tour d'étang + Gammes
- avec lattes travail d'appui, coordination sur différentes distances
- relais sur les couloirs avec témoin ou se taper la main dans une zone de transition
fin de séance:étirements

samedi 19 novembre 2016

séance du samedi 19 novembre 2016


Pour les grands (salle verte)
Echauffement + Gammes
renforcement musculaire
Atelier de fractionnés/ parcours

atelier saut, évaluation...
étirements

pour les petits salles verte et bleu
Échauffement + Gammes
Jeux chat glacé: si pris/touché, l'enfant en écartant les jambes ( 4 séquences de 1,30)

3 ateliers
1 er atelier: sprint chronometrer un 20m en départ starting blocks
2eme atelier: saut en hauteur; reconnaitre son pied d'appel..
3eme atelier:travail d'appui  avant, arrière, latéral/lattes avec distances différentes

fin de séance:étirements

dimanche 13 novembre 2016

séance du samedi 12 novembre 2016

Pour les grands/ salle verte
  Échauffement+ Gammes
renforcement musculaire
atelier 1 Course : sprint court
 atelier 2: saut en hauteur (avec le nouveau sautoir)


pour les petits (séance commencé  en salle verte disponible jusqu'à 11H30 et fini au local sportif)

Échauffement + Gammes

3 ateliers
1er atelier: sprint 2 couloirs départ en starting blocks
2eme atelier: saut en hauteur: course d'élan
 3eme atelier:travail d'appui avec cerceaux
 fin de séance:étirements

samedi 5 novembre 2016

séance du samedi 5 novembre 2016

RDV à la salle

Séance 9h45 – 11H00  pour les grands
-          20’  Echauffement
-          15' renforcement musculaire
-          25’ Fractionner ou endurance. Parcours sur le terrain de foot.
-          5’   étirement  

1      11h 12 H pour les petits 
2     20' échauffement 
1     10'  gammes 
P     puis trois ateliers 
L      lancers de vortex
        Parcours endurance 
       Parcours coordination
        Etirements






       


1


-        

lundi 17 octobre 2016

séance du samedi 15 octobre 2016

Échauffement + Gammes
Fractionner en cote (la croix d'alliance)
3x50m
3x100m
3x150m
3x100m
3x50m
retour à l'étang
    Étirements

pour les petits

Échauffement + Gammes

2groupes

1 er groupe:effectuer 2 à 3X 500m et comparer les temps , 1 à 2 mn de recup entre chaque passage

objectif: régularité: essayer d'obtenir les mêmes temps à chaque fois

2eme groupe sur crapa lancer de vortex

par 2 face à face se lancer le vortex , agrandir la distance à chaque lancer

puis jeu : rejoindre une ligne en un minimum de lancer, reprendre le vortex ou l'autre l'a lancé , 1er duo à atteindre la ligne d'arrivée

fin de séance:étirements

samedi 8 octobre 2016

séance du samedi 8 octobre 2016

Pour les grands     Échauffement + Gammes
    Test saut en longueur
Travail spécifique : Course
Étirements

pour les petits

Échauffement + Gammes

2 groupes

1er saut en longueur
apprentissage du saut
travail de course d'élan accélérée
travail sur 12 à 15 appuis pieds d'appui gauche puis droit
régler sa marque avec des repères

2eme course par équipe ( 2 équipes de 7 joueurs)
parcours de 100 à150m
noter un point par passage(avec dans l'équipe 1 joueur au repos à chaque tour)

noter le nombre de tout de chaque équipe sur 8'

samedi 1 octobre 2016

séance du samedi 1er octobre 2016

séance à l'étang

pour les grands
2 tours d'échauffement
  gammes
Fartlek en groupe de niveau
3 accélérations de 30"
3 accélérations de1'
 3 accélérations de2'
 3 accélérations de1'
 3 accélérations de 30"
retour au calme
Etirements

pour les petits
1 tour d'échauffement
  Gammes

3 ateliers
1atelier jeux des bouchons sur 8mn
1 atelier relais évolutif pour varier la durée et la difficulté avec haies/cerceaux/en courant/ en marchant/ en arrière.....
1 atelier vitesse jeu du warmup

https://www.youtube.com/watch?v=IRDp5HcZyVA

mercredi 28 septembre 2016

séance du samedi 24 septembre 2016

séance à l'étang


pour les grands
2 tours d'étang
atelier gammes
2 groupes
évaluation sur 1000m
évaluation sur lancer de disque

 pour les petits
échauffements, gammes 
3 groupes
une évaluation sur 400m
Atelier lancer de vortex
Atelier lancer de disque
étirements

mercredi 21 septembre 2016

séance du samedi 17 septembre 2016


séance à l'étang

pour les grands
2 tours d'étang
atelier gammes
puis évaluation sur 100M

      1ere serie 2eme serie
CLERO Noah BE1 16,07 17,96
AUBERT Léna BE2 19,20 19,25
BLAIZE Julien CA2 14,05 14,43
CATHELINAIS Tilio MI2 16,92 17,32
CLERO Dorian MI2 13,80 13,42
COTTAIS Romane MI1 16,53 16,82
EVEILLARD Azilis MI1    
GAUTIER Killian CA1 16,15 16,48
GIBOIRE Maël CA1 15,00 15,80
GIBOIRE Robin MI1 15,59 16,22
GREMILLON Léa MI1 16,53 16,92
HENON Ethan BE2 19,25 19,88
JAMIN Anaïs BE2 18,17 18,55
JAMIN Thomas MI2 17,26 17,13
LOYER Gurvan BE1 20,37 21,44
NAUDIN Lisa BE1 15,84 16,24
PRIEGO Simon BE2 17,34 17,59
PRIEGO Arthur MI2 18,06 17,72
RENOUX Ronan CA1 14,73 14,64
RESCAN Alice MI1 18,28 18,84
SEVESTRE Jade MI1    
SIMON Elodie MI1 19,50 19,91
SOURDAINE Mattis BE2 18,34 19,46
SOURGET Elouen MI1 16,47 16,00

Étirements



 pour les petits
échauffements, gammes 
jeu du chat 
puis deux ateliers 
 -atelier haies passage avec différences de foulée entre les haies
 -atelier approche de la course de triple saut : cloche pied, foulées bondissantes, etc
étirements

vendredi 9 septembre 2016


Bonjour,
Comme prévu, la rentrée de la section se fera
Le Samedi  10 septembre
Ø  A 10 h à l’étang: rentrée officielle de la section Adultes
(hommes et femmes pour une sortie commune) :  
Ø A 11h à l’étang: rentrée officielle de la section "Jeunes".
Nous ferons une photo :
du groupe femmes, du groupe hommes, du groupe jeunes
et de l’ensemble de la section réunie.
Petit conseil vestimentaire : venez avec votre tenue du club si possible ou maillot du semi 2016.
Ø  A 12h  Verre de l’amitié. 
 Il est toujours possible de s’inscrire à la section.
Merci de déposer votre bulletin d’inscription et votre règlement au plus tôt dans la boite aux lettres de l’USSG (situé 25 rue de St Brieuc,  à côté du Carrefour Market).
Nous serons aussi disponibles ce samedi 10 Septembre pour réceptionner vos renouvellements.
Vous en remerciant.
 Démarrage des séances suivant le planning suivant :
 A partir du Mardi 13 sept
A partir du Mercredi    14 sept
 A partir jeudi d’octobre
 
A partir du Samedi  17 sept
A partir du Dimanche 11 sept
18H15-19H15 à l’Etang, séance  vma avec Gaétan BALLARD
18H étang
féminines
18H30-19H30
Piste le Rheu avec l’OSCOR
à partir de benjamins
10H-11H  étang Féminines
9h45 Etang
sortie groupée
(plusieurs groupes et distances possibles)
19H-20H  PPG au local sportif avec Mickaël PELLAN
à partir de benjamins
 
 
9H45-10H45 Etang
Benjamins, minimes, cadets
 
 
 
 
11H-12h Etang
Ea poussins
 
 

mercredi 29 juin 2016

Dernière séance du samedi 25 juin 2016

Séance  parcours d'obstacles


L'année se termine déjà pour les jeunes de l'école d'athlétisme de la section course à pied de
 l’Union Sportive de Saint-Gilles (USSG) 
Après une saison bien remplie, 43 jeunes se sont affrontés une dernière fois ce samedi par équipes d'égal niveau, tous âges mélangés où le mot d'ordre était l'entraide des petits par les grands.

 Les 6 équipes  sont parties en décalé sur le CRAPA derrière l'étang agencé en parcours 
d’obstacles sécurisés concoctés par l'encadrement.
 Les enfants se sont succédé les uns après les autres sur chaque atelier avec motivation et esprit d'équipe.

Les parents présents également à chaque point névralgique ont pu
apprécier les évolutions des enfants notamment les épreuves de ramper ou passage de rivière.

L'équipe Bleu partie dernière est finalement celle qui a passé le moins de temps.

Une dernière épreuve de course en sac en relai a terminé cette matinée dans une joyeuse ambiance.

Le traditionnel pot de l'amitié a permis aux jeunes de se remettre de leurs émotions et aussi l'occasion de se donner rendez-vous dès le 03 septembre pour le forum de la prochaine rentrée. 

merci aux parents qui ont pris les photos.