samedi 3 décembre 2016

séance du samedi 3 décembre 2016

Pour les grands rdv à la salle verte mais travail en extérieur sur le
terrain de foot

-Échauffement

-Séance de Farlek: largeur lent, longueur accélération, largeur lent,
puis diagonale en accélération

plusieurs passages

-puis départ type cross

étirements

pour les petits en salle verte
Échauffement  + Gammes

jeu de l'horloge une équipe au centre qui se passe un vortex sans le
faire tomber
2 eme équipe autour en course/différents consignes
on compte le nombre de tour de l'équipe centrale pendant un tour de
l'autre équipe
plusieurs manches avec des consignes différentes

puis atelier sprint ; travailler les départs en starting blocks

atelier saut en longueur: travail de triple saut et saut 

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