pour les grands
2 tours d'échauffementgammes
Fartlek en groupe de niveau
3 accélérations de 30"
3 accélérations de1'
3 accélérations de2'
3 accélérations de1'
3 accélérations de 30"
retour au calme
Etirements
pour les petits
1 tour d'échauffement
Gammes
3 ateliers
1atelier jeux des bouchons sur 8mn
1 atelier relais évolutif pour varier la durée et la difficulté avec haies/cerceaux/en courant/ en marchant/ en arrière.....
1 atelier vitesse jeu du warmup
https://www.youtube.com/watch?v=IRDp5HcZyVA
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