Séance du samedi 30 septembre

séance à l'étang.
Pour les grands
- 10-15' échauffement
- 15' gammes et PPG (Dorian et Robin pour les gars - Anaïs et Lisa pour les filles)
- 3 départ de cross 400m dans les dunes Départ Groupé 2 series 5x30'( 30-30)
- retour au calme  1 tour d'étang- étirements 
pour les petits
échauffement
1 tour d’étang+ 5mn de gammes
3 ateliers

-1- lancer de vortex ( à 2 échange en précision cible à atteindre)

-2- 1 tour d'étang  par 2, tous les 100m changer de leader

-3- travail d'appuis et de coordination à partir de l'échelle de motricité