Séance du samedi 7 octobre

séance en  salle
Pour les grands
10' échauffement
Gammes en 4 groupes + exercices dynamiques 25 '
Groupe tour Rennes court : saut en hauteur
Autres :: sprint en série 30 m chrono
Recup
pour les petits
5 mn de footing , 10 mn de gammes

3 ateliers
- saut en hauteur : de face, de côté avec peu ou beaucoup d'élan
Libre puis dirigé (lever genoux coté obstacle+ bras ht)

- utiliser les grandes haies: travail d'appuis  puis cours de haies

- utiliser les starts pour travailler le départ, possibilité d'utiliser les lattes, course sur 10mn max