Séance pendant les vacances de printemps de 11h à 12h30
(Achat de nouveaux matériels : starting blocks, vortex, javelots, disques marteaux d'initiation)
Échauffement: 1 tour d'étang
puis constitution de 3 groupes pour 3 ateliers
-1 atelier sprint avec starting blocks : départ en sprint puis relais à deux sur 100m
-1 atelier saut en longueur
-1 atelier lancer vortex et javelots
reprise le 2 mai (pas de séance le mercredi 29 avril)
samedi 25 avril 2015
mercredi 15 avril 2015
Seance du mercredi 8 avril
4 tours d'échauffement terrain de foot
puis séance de lancer
-Disque
-Poids
-Marteau
puis séance de lancer
-Disque
-Poids
-Marteau
lundi 6 avril 2015
séance du samedi 4 avril
pour les primaires:
Échauffement:1 tour d'étang
Séance de 30" avec plots tous les 10m sur 250m
but : premier course de 30" : repérer le plot atteint, retour au point de départ en trottinant.
puis sur les passages suivant, tenter de d'aller plus loin sur les plots suivants.
ensuite parcours

pour les collégiens: 20 mn d'endurance.
Séance de 30" avec plots tous les 10m sur 250m
but : premier course de 30" : repérer le plot atteint, retour au point de départ en trottinant.
puis sur les passages suivant, tenter de d'aller plus loin sur les plots suivants.
étirements en commun
Échauffement:1 tour d'étang
Séance de 30" avec plots tous les 10m sur 250m
but : premier course de 30" : repérer le plot atteint, retour au point de départ en trottinant.
puis sur les passages suivant, tenter de d'aller plus loin sur les plots suivants.
ensuite parcours

pour les collégiens: 20 mn d'endurance.
Séance de 30" avec plots tous les 10m sur 250m
but : premier course de 30" : repérer le plot atteint, retour au point de départ en trottinant.
puis sur les passages suivant, tenter de d'aller plus loin sur les plots suivants.
étirements en commun
jeudi 2 avril 2015
séance du mercredi 1er avril
Échauffement
3 tours de terrain
puis de 2x4 mn de
30"30" avec 3mn entre les deux séries
gammes avec
échauffement des bras et épaules
suite des exercices
de lancer : 3 ateliers
- Lancer de cerceaux
puis disques
- Lancer
Poids
- Lancer de marteau
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