séance du mercredi 1er avril

Échauffement

3 tours de terrain

puis de 2x4 mn de 30"30" avec 3mn entre les deux séries

 

gammes avec échauffement des bras et épaules

suite des exercices de lancer : 3 ateliers

- Lancer de cerceaux puis disques 

- Lancer  Poids 

 http://www.tagtele.com/videos/voir/92877/

 

- Lancer de marteau

http://www.dailymotion.com/video/x5nf5p_initiation-au-lancer-de-marteau_sport