Séance du samedi 9 mai

Triple saut :

1^er exercice :

Après 5 m d’élan , réaliser 10 foulées bondissantes terminer en course sur 10m et non pieds joints è Objectif : parcourir la plus grande distance.

Pousser longtemps au sol et engager rapidement le genou libre vers l’avant.

2è exercice : idem que le 1^er exercice, mais enchainer 10 cloches pied-foulées è 1 cloche pied droit puis une foulées bondissante puis 1 cloche pied gauche puis une foulées bondissante puis etc … jusqu’à 10 fois .

Lancer :

Vortex, Médecine Ball, et javelot en extérieur pour les minimes.

Impulsion appuis :

Voir fiche « Par4a ».

Saut (en fonction du matériel disponible) :

Voir fiche « Ats4b ».