séance du samedi 23 avril 2016

séance à l'étang
pour les grands
échauffement
gammes
 l'endurance  15-20 mn puis
5X 36" (aller le plus loin possible entre 100m et 200m et pouvoir refaire la même distance à chaque fois)


pour les petits
également de l'endurance 10mn
puis
1 atelier saut (saut 11)
1 atelier lancer (lancer 28)
1 atelier vitesse (vitesse 20)