Séance du samedi 7 janvier 2017

 séance dans la grande salle verte

Séance de 9h45 benjamins, minimes cadets

Échauffement long

gammes

Accélérations  et ppg douce à la veille des cross

étirements

Séance de 11h EA poussins (proposée par Micka)

Échauffement

5 ateliers

1-La croix

-2 saut à l a corde

-3 travail avec les haies :2 appuis déroulé de pieds, rebond sur un pied

-4 travail de départ en starting blocks+ accélération sur quelques metres

-5 lancer de médécine ball sur tapis agenouillé