Séance du samedi 20 mai 2017

séance à l'étang.
Pour les grands
Échauffement
Tour d'étang avec exercices
Gamme et gainage

Atelier:

Vitesse

3x60 + 2x60 chronos

Lancer  disque

Retour au calme 

Étirements

pour les petits
1tour d'étang, gammes
3 ateliers: > 4 groupes

-atelier1-- 2 groupes de 6 joueurs s'opposent( 2 couleurs de maillot) sur le parcours en cercle situé après le petit pont
Obligation de courir pour 4 joueurs > 2 peuvent se reposer: gestion des tours au choix
L'équipe gagnante est celle qui a fait le plus de tours sur 8mn

-Atelier 2--lancer de vortex 2par 2 et face à face (marquage tous les 2-3 mètres)
si le lancer est réussi, on s'éloigne, si échec on revient à la marque inférieur

-atelier 3-- saut (dans le gravier)
sans élan: pied joint, cloche pied
avec un pas d'élan: pied joint, cloche pied