Séance du samedi 27 mai 2017

Pour les grands
Échauffement
Tour d'étang gainage

Atelier:

Vitesse  5x 50m puis 5x 100m

Lancer disqu, saut en longueur

Retour au calme 

Étirements

pour les petits
1tour d'étang, gammes
3 ateliers:

-atelier1-- 2 groupes de 6 joueurs s'opposent( 2 couleurs de maillot) sur le parcours en cercle situé après le petit pont
Obligation de courir pour 4 joueurs > 2 peuvent se reposer: gestion des tours au choix
L'équipe gagnante est celle qui a fait le plus de tours sur 8mn

-Atelier 2--lancer de vortex 2par 2 et face à face (marquage tous les 2-3 mètres)
si le lancer est réussi, on s'éloigne, si échec on revient à la marque inférieur

-atelier 3-- saut (dans le gravier)
sans élan: pied joint, cloche pied
avec un pas d'élan: pied joint, cloche pied
prise de mesures