Échauffement:Depuis la salle, on rejoint l'étang à petite allure,
un tour d'étang à petite allure, puis un tour à allure libre
( rapide pour certains petite allure pour les autres)
retour vers la salle de sport
travail de gammes sur échelle de rythme.
Jeu "mouches, araignée" puis relais
étirements
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