Séances du samedi 26 septembre 2015

Séance à l'étang
pour les benjamins/minimes/cadet: séance de 10h:
Échauffement : 2 tours d’étangs à petite allure
puis séance de gammes plus complète 20 mn
évaluation sur 1000 m:
Julien : 3'34_ Antoine :3'37"_Dorian : 3'52"_ Maël : 3'54"_ Enora : 4'10"_ Elouen : 4'24" _
Noah : 4'24"_ Robin : 4'24" _ Ethan : 4'30"_ Mattis : 4'26"_ Lea : 4,54"_  Paul : 4'56"_
Alice: 5'02"_ Lena : 5,02"_ Azilis : 5'04"_ Romane : 5'04" _Thomas : 5, 20"_ Jade : 5'27"_Marine:5'30"
étirements

 pour les EA et poussins séance de 11h
un échauffement (tour d'étang petite allure) en commun
deux groupes : séance de gammes ou jeux des belettes (cerceaux)
 puis trois ateliers :
- un atelier endurance
- un atelier  lancer
-un atelier vitesse
étirements