Séance du samedi 28 novembre 2015

En exterieur
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement puis  deux groupes pour travail de gammes
avec mini haies, cônes...
puis vitesse sur 36"
aller le plus loin possible 30" de repos
36" pour le retour en assurant la même allure
étirements


 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement
jeux des bouchons sur 5mn
deux groupes pour les gammes
 puis relais évolutif pour varier la durée et la difficulté
étirements

Séance du samedi 21 novembre 2015

les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45 dans la salle bleu
échauffement puis gammes
 saut en longueur,
 sprint et départ en starting blocks avec trois ateliers

 https://www.youtube.com/watch?v=cyGG7jpWSqU

 https://www.youtube.com/watch?v=DWpmUenoiZ8
étirements


 de11h à 12h pour les EA/poussins dans la salle verte
échauffement
1 atelier saut en hauteur
1 atelier step
https://www.youtube.com/watch?v=meJwjOquRaU
 1 atelier parcours avec haies cerceaux...
1 atelier saut en croix

étirements

Cross de Pacé le 15 novembre 2015
résultats:
Cross des Minos (Cat. Eveil Athlé – 1000 m) - 56 classés.
21è Neven BOSCHER 00:04:22
33è Martin NEVEU 00:04:38
* * *
Cross des Poussin(e)s – 1500 m - 113 classés.
2è Maël AUBERT 00:08:18
3è Noam AUBERT 00:08:20
4è Yoan BALLARD 00:08:34
11è Noah CLERO 00:09:05
30è Lisa NAUDIN 6è POF 00:09:57
* * *
Cross des Benjamin(e)s & Minimes - 2500 m - 153 classés.
26è Dorian CLERO 19è MIG 00:10:36
37è Enora TOUPIN 2è BEF 00:11:11
68è Maël GIBOIRE 33è MIG 00:12:00
98è Ethan HENON 32è BEG 00:12:39
102è Robin GIBOIRE 36è BEG 00:12:56
120è Mathis SOURDAINE 42è BEG 00:13:30
122è Léna AUBERT 19è BEF 00:13:31

Séance du samedi 14 novembre 2015

Séance dans la salle bleu
les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement
gammes
atelier saut en hauteur
atelier travail de sauts,d' impulsions (voir la vidéo)
https://www.youtube.com/watch?v=5D3YZJ1Ntok
 


 de11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement


puis  4 ateliers
saut en hauteur
https://www.youtube.com/watch?v=5D3YZJ1Ntok

Séance du samedi 7 novembre 2015

Séances à l'étang
à 10 h pour les benjamins/minimes/cadets
échauffement:2 tours d'étang
gammes
 puis sur le crapa, parcours avec départ style cross et maintenir le rythme sur 1000m
étirements

 à 11h pour les EA/poussins
échauffement: un tour d'étang
 jeu  Pierre, Paul
 un atelier gammes
un atelier vortex
un atelier lancer de disque
un atelier lancer de marteau
étirements