samedi 7 novembre 2015

Séance du samedi 7 novembre 2015

Séances à l'étang
à 10 h pour les benjamins/minimes/cadets
échauffement:2 tours d'étang
gammes
 puis sur le crapa, parcours avec départ style cross et maintenir le rythme sur 1000m
étirements

 à 11h pour les EA/poussins
échauffement: un tour d'étang
 jeu  Pierre, Paul
 un atelier gammes
un atelier vortex
un atelier lancer de disque
un atelier lancer de marteau
étirements

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