samedi 23 janvier 2016

Séance du samedi 23 janvier 2016

Séance à l'étang
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement, gammes puis
parcours vitesse:10 plots avec 4 pieds entre chaque, les franchir en montant les genoux
parcours triple saut: parcours de 4 rivières de 5 à 8 pieds tous les 1Om, franchissement des rivières avec une foulée bondissante puis avec cloche pied5x 100M
étirements

 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement, gammes
endurance jeux des bouchons
 parcours vitesse:10 plots avec 4 pieds entre chaque, les franchir en montant les genoux
parcours triple saut: parcours de 4 rivières de 5 à 8 pieds tous les 1Om, franchissement des rivières avec une foulée bondissante puis avec cloche piedétirements

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