dimanche 31 janvier 2016

Séance du samedi 30 janvier 2016

Séance en salle
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement, gammes puis
1 atelier triple saut '( fiche triple saut 9)
1 atelier poids ( fiche poids 2)

 1 atelier parcours vitesse
étirements

étirements
 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement, gammes
 1 atelier sprint départ assis
1 atelier perche
Saut à la perche depuis le caisson: Les élèves saisissent
la perche calée contre un banc aussi haut que possible.
Ils passent à côté de la perche en se balançant.
Droitiers à droite de la perche, avec saut d'appel du
pied gauche. Important: ne pas lâcher la perche.
• Sauter après deux pas d'élan.
• Essayer de lever les pieds jusqu'à hauteur de la tête
durant le vol.


Les serpents: Les élèves courent en colonne (serpent,
faire des virages) par groupe de 4 à 6. Un témoin passe
du dernier au premier. L'élève avec le témoin crie
«main». L'élève qui le précède tend sa main en arrière,
prend le témoin et crie à sont tour «main»! L'élève de
tête se met à la queue avec le témoin et tout recommence.
• Au lieu de «main» on crie «gauche» resp. «droite»
pour pouvoir passer le témoin de la main gauche
dans la main droite ou l'inverse. 


étirements

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