Séance du samedi 27 septembre 2014 étang

 Échauffement 

1 tour d'étang  puis  constitution de deux groupes 1 groupe primaire 1 groupe collège

- parcours
lattes à intervalles de plus en plus espacés, slalom sprint, et haies
plusieurs passages sur ces parcours en modifiant les appuis: sur un pied, cloches pieds, pas chassés, pas croisés.....
puis
-pour les primaires: relais en équipes
-pour les collégiens: différentes allures de courses sur 100m : repères à partir de 40m puis tous
les 5m : temps de course: 18"
40m en 18" = 8km/h
45m en 18" = 9km/h
50m en 18" = 10km/h
55m en 18" =11km/h
60m en 18" =12km/h
65m en 18"= 13km/h
70m en 18"= 14km/h
75m en 18"= 15km/h
80m en 18"= 16km/h
85m en 18"= 17km/h
90m en 18"= 18km/h
95m en 18"= 19km/h
100m en 18"=20km/h