séance à l'étang
pour les grands
échauffement
gammes
puis 5X 150m
puis
1 atelier saut (longueur 3)
1 atelier lancer (Disque 2)
pour les petits
également de l'endurance 10mn
puis
1 atelier saut (longueur 3)
même que les grands mais on adapte
1 atelier lancer (lancer 15)
1 atelier vitesse (vitesse 12)
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