séance du mercredi 18 mars

Échauffement:
de la salle de sport à l'étang + 1 tour d'étang

Série de  gammes
puis une pyramide: 50m, 100m, 150m, 200m, 200m, 150m, 100m, 50m
( entre chaque distance 40" en trottinant)
pause 3mn

deuxième pyramide:50m, 100m, 150m, 150m, 100m, 50m
 ( entre chaque distance 40" en trottinant)

retour à la salle en trottinant

Étirements