Samedi 16 novembre 2013

Séance en salle samedi 16 novembre 2013 

1heure

Échauffement 3-4mm en trottinant autour de la salle

puis chat (10mn): les enfants courent sur un espace défini et 3chats avec une chasuble à la main :le but pour les chats, toucher un partenaire et lui passer la chasuble

1exercice(20 mn) jeu du vide grenier sur trois phases

marche rapide sans courir
en courant, travail d'endurance

avec passage sur un tapis
: apprendre la marche rapide puis travail d'endurance en courant puis prise d'appuis sur le tapis

séparation en deux groupes (20mn)

atelier saut en hauteur : découverte du saut, trois pas d'élan et impulsion vers le haut, bien retomber sur les épaules

atelier lancer de vortex de précision
lancer un vortex en passant par dessus un obstacle et tomber sur un zone symbolisée par des cerceaux.

retour au calme, étirements (5mn)