Samedi 18 janvier 2014

Séance du 18 janvier 2014 séance en salle verte

-Échauffement

-Biathlon

Cet exercice combine des tours effectués en course d'endurance avec des épreuves de lancer.

Constitution de 4 équipes : jaune, rouge, vert, bleu.

Chaque équipe a une balle de tennis, le premier de l'équipe doit viser une cible au mur : si la balle est dans la cible, il part pour un parcours de course dans la salle, si il rate, il doit recommencer jusqu'à réussite.

et ainsi de suite avec les autre concurrents.

L'exercice dure 15 mn et on totalise le nombre de tour de course effectue par chaque concurrent de l'équipe.

-Lancer

Mise en place d 'ateliers de lancers

voxtex et anneau de lancer : acquérir la technique pour chaque lancer

-relais

relais avec les quatre équipes de début de séances

1 relais aller retour simple

1 relais aller, s’asseoir au bout de l'aller puis retour

- étirements simples et retour au calme