Résultat du cross départemental à Fougères le 10 janvier 2016

| F | POUSSINES - POF | Chr : M | 1295 m 125 arrivants
1ere 6'20''NAUDIN Lisa Us Saint Gilles 035BRE POF/05

| F | BENJAMINES - BEF | Chr : M | 1605 m 106 arrivants
2eme 6'51'' TOUPIN Enora Us Saint Gilles 035BRE BEF/03
70eme 9'00''AUBERT Lena Us Saint Gilles 035BRE BEF/04
102eme 10'29'' GREMILLON Lea Us Saint Gilles 035BRE BEF/03

| M | POUSSINS - POM | Chr : M | 1295 m 118 arrivants
2eme par équipe 49pt US SAINT GILLES 1 3 (895), 5 (896), 20 (918), 21 (900)
3eme 5'19'' AUBERT Mael Us Saint Gilles 035 BRE POM/06
5eme 5'38'' AUBERT Noam Us Saint Gilles 035 BRE POM/06
20eme 5'58'' CLERO Noah Us Saint Gilles 035 BRE POM/05
21eme 5'59'' BALLARD Yoan Us Saint Gilles 035 BRE POM/06

|M|BENJAMINS - BEM | Chr : M | 2105 m 124 arrivants
99eme 11'22'' GIBOIRE Robin Us Saint Gilles 035 BRE BEM/03

| M | MINIMES GARCONS - CARTRIDGE WORLD MIM | Chr : M | 3230 m 89 arrivants
10eme 210pt q US SAINT GILLES 140 (727), 44 (738), 50 (665), 76 (689) Qualifié par équipe
40eme 14'57'' qe MORLAIS Antoine Us Saint Gilles 035 BRE MIM/01
44eme 15'03'' qe RENOUX Ronan Us Saint Gilles 035 BRE MIM/01
50eme 15'27'' qe CLERO Dorian Us Saint Gilles 035 BRE MIM/02
76eme 17'35'' qe GIBOIRE Mael Us Saint Gilles 035 BRE MIM/01

affiche du semi 2016

Séance du samedi 9 janvier 2016

Dans la grande salle
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement puis 
3 ateliers:
1 en vitesse travail d'amplitude de foulées
1 triple saut: approche avec trois parcours pour modifier la foulées bodissantes
1  lancer de poids :medecine ball
étirements

 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement
3 ateliers:
1 triple saut: approche avec trois parcours pour modifier la foulées bodissantes
1  lancer de poids :medecine ball
1  parcours vitesse
étirements

bonnes fêtes !!

Photos des benjamins/minimes de la séance du 12 décembre 2015

quelques photos des benjamins/minimes lors des étirements à la fin de la séance
merci Joël!

video de la séance du 12 décembre 2015

Évaluation de l'école d'athlé le samedi 12 décembre 2015
un sprint, un saut, un lancer
 La force est avec eux!!

toutes les photos ici

Séance du samedi 12 décembre 2015

Dans la grande salle
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement puis 
3 ateliers: évaluation
1 en vitesse 30m en départ starting blocks
1 lancer de vortex
1  saut en longeur
étirements

 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement
3 ateliers: évaluation
1 en vitesse 30m en départ starting blocks
1 lancer de vortex
1  saut en longeur
étirements

Séance du samedi 5 décembre 2015

Dans la grande salle
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement puis 
3 ateliers
1 en vitesse 30m en départ starting blocks
1 lancer de vortex
1 triple saut
étirements

Dans la petite salle
 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement
3 ateliers
1 en vitesse  en départ starting blocks
1 en saut en  longeur
1 en vitesse réactivité
  puis entre 3 équipes
étirements

Séance du samedi 28 novembre 2015

En exterieur
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement puis  deux groupes pour travail de gammes
avec mini haies, cônes...
puis vitesse sur 36"
aller le plus loin possible 30" de repos
36" pour le retour en assurant la même allure
étirements


 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement
jeux des bouchons sur 5mn
deux groupes pour les gammes
 puis relais évolutif pour varier la durée et la difficulté
étirements

Séance du samedi 21 novembre 2015

les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45 dans la salle bleu
échauffement puis gammes
 saut en longueur,
 sprint et départ en starting blocks avec trois ateliers

 https://www.youtube.com/watch?v=cyGG7jpWSqU

 https://www.youtube.com/watch?v=DWpmUenoiZ8
étirements


 de11h à 12h pour les EA/poussins dans la salle verte
échauffement
1 atelier saut en hauteur
1 atelier step
https://www.youtube.com/watch?v=meJwjOquRaU
 1 atelier parcours avec haies cerceaux...
1 atelier saut en croix

étirements

Cross de Pacé le 15 novembre 2015
résultats:
Cross des Minos (Cat. Eveil Athlé – 1000 m) - 56 classés.
21è Neven BOSCHER 00:04:22
33è Martin NEVEU 00:04:38
* * *
Cross des Poussin(e)s – 1500 m - 113 classés.
2è Maël AUBERT 00:08:18
3è Noam AUBERT 00:08:20
4è Yoan BALLARD 00:08:34
11è Noah CLERO 00:09:05
30è Lisa NAUDIN 6è POF 00:09:57
* * *
Cross des Benjamin(e)s & Minimes - 2500 m - 153 classés.
26è Dorian CLERO 19è MIG 00:10:36
37è Enora TOUPIN 2è BEF 00:11:11
68è Maël GIBOIRE 33è MIG 00:12:00
98è Ethan HENON 32è BEG 00:12:39
102è Robin GIBOIRE 36è BEG 00:12:56
120è Mathis SOURDAINE 42è BEG 00:13:30
122è Léna AUBERT 19è BEF 00:13:31

Séance du samedi 14 novembre 2015

Séance dans la salle bleu
les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement
gammes
atelier saut en hauteur
atelier travail de sauts,d' impulsions (voir la vidéo)
https://www.youtube.com/watch?v=5D3YZJ1Ntok
 


 de11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement


puis  4 ateliers
saut en hauteur
https://www.youtube.com/watch?v=5D3YZJ1Ntok

Séance du samedi 7 novembre 2015

Séances à l'étang
à 10 h pour les benjamins/minimes/cadets
échauffement:2 tours d'étang
gammes
 puis sur le crapa, parcours avec départ style cross et maintenir le rythme sur 1000m
étirements

 à 11h pour les EA/poussins
échauffement: un tour d'étang
 jeu  Pierre, Paul
 un atelier gammes
un atelier vortex
un atelier lancer de disque
un atelier lancer de marteau
étirements

Séance du samedi 17 octobre 2015

Séances à l'étang
à 10 h pour les benjamins/minimes/cadets
échauffement:2 tours d'étang
un atelier gammes puis un fartlek  autour du crapa
deux tours du crapa à petite allure en file indienne: le dernier doit accélérer  pour remonter le peloton
1 atelier lancer de javelots et vortex
étirements

 à 11h pour les EA/poussins
échauffement: un tour d'étang
 jeu du petit train par groupe de 4
 un atelier gammes, un jeu d'opposition
un atelier découverte de la perche
un atelier vortex
étirements

séance du mercredi 14 octobre 2015

30 mn de footing petite allure autour de Saint Gilles

10 mn de gammes

2x 200m lent, 200 m rapide

étirements

tout Rennes court 2015

    Benjamins ; 117 classés

21	Enora TOUPIN	1 BeF	00:11:58
91	Robin GIBOIRE	BeM	00:15:07

* * * *

Minimes ; 91 classés

39	Julien BLAIZE	00:18:15
71	Maël GIBOIRE	00:20:55

* * * *

Poussins ; 158 classés

64	Lisa NAUDIN	00:06:47
86	Corey ARMOUGOM	00:07:04
91	Mattis SOURDAINE	00:07:08
103	Lena AUBERT	00:07:18

Séances du samedi 10 octobre 2015

Séances à l'étang
à 10 h pour les benjamins/minimes/cadets
échauffement:2 tours d'étang
un atelier gammes et 3 x200m lent 200m rapide autour du crapa
un relais
étirements

 à 11h pour les EA/poussins
échauffement: un tour d'étang
 gammes,
1 atelier jeu la tomate
 un atelier gammes
un atelier saut en longueur
Trois ateliers lancers : vortex, lancer de marteau (500 grs), disque
étirements

Séance du mercredi 7 octobre 2015

Réserver au benjamins/minimes/cadets
Échauffement : 2 tours d’étangs à petite allure

puis autour du crapa
5x 2OOm lent 200 m rapide pour les minimes
3X 2OOm lent 200m Rapide pour les benjamins
par deux: renforcements musculaires avec médecine ball

étirements

Séances du samedi 3 octobre 2015

Séance à l'étang
pour les benjamins/minimes/cadet: séance de 10h:
Échauffement : 2 tours d’étangs à petite allure
puis 2 groupes
Atelier  gammes plus complète
Atelier  fartlek sur le terrain du crapa
relais
Etirements

 pour les EA et poussins séance de 11h
un échauffement (tour d'étang petite allure) en commun
   jeux des lutins
 puis trois ateliers :
- un atelier jeu de l'horloge
- un atelier  lancer
-un atelier vitesse
étirements

Séance du mercredi 30 septembre 2015

Séance du mercredi 30 septembre sur la piste de Cesson avec l'entraineur de Saint Marc le Blanc

20 mn d'échauffement  puis évaluation
sur 1500 m pour les minimes et cadet
sur 1000m pour les benjamins