séance du samedi 23 avril 2016

séance à l'étang
pour les grands
échauffement
gammes
 l'endurance  15-20 mn puis
5X 36" (aller le plus loin possible entre 100m et 200m et pouvoir refaire la même distance à chaque fois)


pour les petits
également de l'endurance 10mn
puis
1 atelier saut (saut 11)
1 atelier lancer (lancer 28)
1 atelier vitesse (vitesse 20)

stage découverte sur la piste de Le Rheu samedi 2 avril 2016

Participation de l'école d'athlé à une matinée découverte proposée par l'OSCOR sur la piste du Rheu de 10h à 12h30 le samedi 2 avril

au programme 6 ateliers

-lancer vortex 

-lancer de disque

-saut en longueur

-initiation au saut à la perche

-sprint

-endurance

retrouvez toutes les photos ici:

https://picasaweb.google.com/103907636585230636317/4Avril2016?authuser=0&feat=directlink
Encore merci à l'OSCOR pour ce stage et l'OA35 pour son accueil

séance du samedi 26 mars 2016

Séance dans la salle verte:
pour les grands
échauffement
gammes puis jeu warmup game
https://www.youtube.com/watch?v=IRDp5HcZyVA
hauteur (fiche hauteur 9)
parcours vitesse (parcours litobox2) adapter aux benjamins minimes

pour les petits
échauffement
endurance 10MN
puis
1 atelier saut(fiche saut 29)
1 parcours (fiche parcours 4)
1 atelier vitesse (vitesse 15)

séance du samedi 19 mars 2016

séance extérieur:
pour les grands
Endurance  sur plusieurs séances 20 à 30mn en deux groupes de niveau
Gammes puis jeu warmup game
https://www.youtube.com/watch?v=IRDp5HcZyVA

pour les petits
également de l'endurance 10mn
puis
1 atelier longueur (longueur 4)
1 atelier lancer (lancer 9)
1 atelier vitesse (vitesse 14)

séance du samedi 12 mars 2016

séance extérieur:
pour les grands
échauffement
gammes
Endurance pour le retour du printemps sur plusieurs séances 20 à 30mn en deux groupes de niveau

pour les petits
également de l'endurance 10mn
puis
1 atelier longueur (fiche athlé longueur 3 )
1 saut (fiche athlé saut 22 )
1 atelier obstacle (fiche athlé course obstacle 24)

résulttat des courses enfants des foulées Saint gilloises

Résultat des foulées Saint Gilloises le samedi 5 mars 2016
et retrouvez toutes les photos sur la pages facebook du club:
 https://www.facebook.com/fouleesSaint.Gilloises35

Poussins, 1000m, 66 classés :

§  1^er Noam AUBERT, 03:35

§  6^ème Mael AUBERT, 03:43

§  9^ème Yoann BALLARD, 03:51

§  11^ème Lisa NAUDIN, 1^ère fille !, 03:52

§  15^ème Noah CLERO, 04:02

§  25^ème Enzo MARCOS, 04:23

§  32^ème Adrien BOCAHU, 04:32

§  33^ème Malo CALVARIN, 04:33

§  40^ème Hugo BARANGER, 04:39

§  45^ème Noah COHAN, 04:47

§  50^ème Paul BOUTROUILLE, 05:02

§  51^ème Gurvan LOYER, 05:03

o   Benjamins, 1700m, 36 classés :

§  2^ème Enora TOUPIN, 1^ère Fille !, 06:27

§  20^ème Ethan HENON, 07:25

§  21^ème Azilis EVEILLARD, 07:26

§  24^ème Elouen SOURGET, 07:31

§  25^ème Lena AUBERT, 07:33

§  26^ème Axelle GUIBERT, 07:35

§  28^ème Robin GIBOIRE, 07:44

§  30^ème Léa GREMILLON, 07:55

§  31^ème Romane COTTAIS, 08:10

§  33^ème Alice RESCAN, 08:30

o   Minimes, 3,05km, 18 classés :

§  2^ème Ronan RENOUX, 14:04

§  4^ème Antoine MORLAIS, 14:54

§  10^ème Dorian CLERO, 16:09

§  16^ème Mael GIBOIRE, 18:59

o   Cadets, 7,1km, 9 classés :

§  3^ème Yoann NAUDIN, 28:26

§  6^ème Julien BLAIZE, 34:48

departementaux en salle (salle robert Poirier) les 27-28 février 2016

voici les résultats des départementaux en salle  (salle Robert Poirier)
http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=187973&frmposition=4

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=187972&frmposition=0

samedi 27février : benjamins

Enora Toupin  15eme 76 points
longueur: 3,49m
50m : 8'02"" final 8'46"
Poids (2kgs)7,04 m
1000m 3mn38' et 1ere départemental

Léa Gremillon   76eme 51 points
longueur: 3,18m
50m : 8'70""
Poids(2kgs) 6,06 m
1000m 4mn29'53"

Lena Aubert 124eme 35 points
longueur: 2, 70m
50m : 8'82"
Poids(2kgs) 4,59 m
1000m 4mn22'40"

Robin Giboire  93 eme 30 points
triple saut 6,21m
50m : 8'33""
Poids(3kgs) 3, 90 m

Dimanche 28 février:Minimes
Antoine Morlais 79eme 55 points
longueur 3,87m
poids (4kgs)7,88m
50m 7'61"
1000m 3mn20'04"
Dorian Cléro 109eme 42 points
longueur 3,92m
poids (4kgs) 5,60m
50m 7'34"
Maël Giboire  128eme 35 points
triple saut 8,56m
poids (4kgs) 5,40m
50m 7'68"

séance du samedi 27 février 2016

Séances en salle
pour les grands
échauffement
gammes
puis découvertes de parcours benjamins, minimes  cadets des foulées Saint Gilloises


pour les petits
échauffement
gammes
puis trois ateliers 
renforcement   musculaire
triple saut 
lancer

Séance du samedi 6 février 2016

Séances en salle
pour les grands
échauffement
gammes
  atelierle triple saut (fiche triple saut)
atelier starting blocks, sprint( fiches 9-11)
lancer(fiches approches des lancers)


pour les petits
échauffement
gammes
1 jeu
Libérer: 3 élèves essaient d'attraper tous les autres.
Les élèves capturés restent sur place, les jambes écartées.
Ils peuvent être libérés par un autre élève qui passe
entre leurs jambes. Après une minute, on change de
groupe. On adapte le nombre des poursuivants si nécessaire.
• Les prisonniers font le mouton. Ils seront libérés si
un autre élève fait le saut de mouton par-dessus.
• Avec des ballons: les prisonniers sont libérés en passant
un ballon entre leurs jambes écartées.

saut en hauteur en cercle: (exercice 4.2 du pdf manuel 5)
Sauter par-des-sus trois obstacles disposés en cercle (éléments de caisson, bancs…). T
terminer par un saut en hauteur par-dessus un élastique ou la latte et une réception sur le tapis de chute.
Adapter les obstacles aux capacités des participants (rayon: env. 3 m); hauteur du saut libre  (hauteur conseillée: nombril).
 
lancer fiche PDF lancer 1

 sprint

Séance du samedi 30 janvier 2016

Séance en salle
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement, gammes puis
1 atelier triple saut '( fiche triple saut 9)
1 atelier poids ( fiche poids 2)
 1 atelier parcours vitesse
étirements

étirements
 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement, gammes
 1 atelier sprint départ assis
1 atelier perche
Saut à la perche depuis le caisson: Les élèves saisissent
la perche calée contre un banc aussi haut que possible.
Ils passent à côté de la perche en se balançant.
Droitiers à droite de la perche, avec saut d'appel du
pied gauche. Important: ne pas lâcher la perche.
• Sauter après deux pas d'élan.
• Essayer de lever les pieds jusqu'à hauteur de la tête
durant le vol.

Les serpents: Les élèves courent en colonne (serpent,
faire des virages) par groupe de 4 à 6. Un témoin passe
du dernier au premier. L'élève avec le témoin crie
«main». L'élève qui le précède tend sa main en arrière,
prend le témoin et crie à sont tour «main»! L'élève de
tête se met à la queue avec le témoin et tout recommence.
• Au lieu de «main» on crie «gauche» resp. «droite»
pour pouvoir passer le témoin de la main gauche
dans la main droite ou l'inverse. 

étirements

Séance du samedi 23 janvier 2016

Séance à l'étang
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement, gammes puis
parcours vitesse:10 plots avec 4 pieds entre chaque, les franchir en montant les genoux
parcours triple saut: parcours de 4 rivières de 5 à 8 pieds tous les 1Om, franchissement des rivières avec une foulée bondissante puis avec cloche pied5x 100M
étirements

 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement, gammes
endurance jeux des bouchons
 parcours vitesse:10 plots avec 4 pieds entre chaque, les franchir en montant les genoux
parcours triple saut: parcours de 4 rivières de 5 à 8 pieds tous les 1Om, franchissement des rivières avec une foulée bondissante puis avec cloche piedétirements

Séance du samedi 16 janvier 2016

Séance à l'étang
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement, gammes puis
 2 ateliers:
1atelier départ en starting blocks 4 x (30m + 50m + 70m) 1 ateliers relais, passage de témoin
puis 1x1000m
étirements

 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement
3 ateliers:
1atelier départ en starting blocks 4 x (20m + 30m + 50m) 1 ateliers relais, passage de témoin
1  parcours endurance (haies slalom, foulées bondissantes)
étirements

Résultat du cross départemental à Fougères le 10 janvier 2016

| F | POUSSINES - POF | Chr : M | 1295 m 125 arrivants
1ere 6'20''NAUDIN Lisa Us Saint Gilles 035BRE POF/05

| F | BENJAMINES - BEF | Chr : M | 1605 m 106 arrivants
2eme 6'51'' TOUPIN Enora Us Saint Gilles 035BRE BEF/03
70eme 9'00''AUBERT Lena Us Saint Gilles 035BRE BEF/04
102eme 10'29'' GREMILLON Lea Us Saint Gilles 035BRE BEF/03

| M | POUSSINS - POM | Chr : M | 1295 m 118 arrivants
2eme par équipe 49pt US SAINT GILLES 1 3 (895), 5 (896), 20 (918), 21 (900)
3eme 5'19'' AUBERT Mael Us Saint Gilles 035 BRE POM/06
5eme 5'38'' AUBERT Noam Us Saint Gilles 035 BRE POM/06
20eme 5'58'' CLERO Noah Us Saint Gilles 035 BRE POM/05
21eme 5'59'' BALLARD Yoan Us Saint Gilles 035 BRE POM/06

|M|BENJAMINS - BEM | Chr : M | 2105 m 124 arrivants
99eme 11'22'' GIBOIRE Robin Us Saint Gilles 035 BRE BEM/03

| M | MINIMES GARCONS - CARTRIDGE WORLD MIM | Chr : M | 3230 m 89 arrivants
10eme 210pt q US SAINT GILLES 140 (727), 44 (738), 50 (665), 76 (689) Qualifié par équipe
40eme 14'57'' qe MORLAIS Antoine Us Saint Gilles 035 BRE MIM/01
44eme 15'03'' qe RENOUX Ronan Us Saint Gilles 035 BRE MIM/01
50eme 15'27'' qe CLERO Dorian Us Saint Gilles 035 BRE MIM/02
76eme 17'35'' qe GIBOIRE Mael Us Saint Gilles 035 BRE MIM/01

affiche du semi 2016

Séance du samedi 9 janvier 2016

Dans la grande salle
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement puis 
3 ateliers:
1 en vitesse travail d'amplitude de foulées
1 triple saut: approche avec trois parcours pour modifier la foulées bodissantes
1  lancer de poids :medecine ball
étirements

 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement
3 ateliers:
1 triple saut: approche avec trois parcours pour modifier la foulées bodissantes
1  lancer de poids :medecine ball
1  parcours vitesse
étirements

bonnes fêtes !!

Photos des benjamins/minimes de la séance du 12 décembre 2015

quelques photos des benjamins/minimes lors des étirements à la fin de la séance
merci Joël!

video de la séance du 12 décembre 2015

Évaluation de l'école d'athlé le samedi 12 décembre 2015
un sprint, un saut, un lancer
 La force est avec eux!!

toutes les photos ici

Séance du samedi 12 décembre 2015

Dans la grande salle
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement puis 
3 ateliers: évaluation
1 en vitesse 30m en départ starting blocks
1 lancer de vortex
1  saut en longeur
étirements

 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement
3 ateliers: évaluation
1 en vitesse 30m en départ starting blocks
1 lancer de vortex
1  saut en longeur
étirements

Séance du samedi 5 décembre 2015

Dans la grande salle
 Les benjamins, minimes, cadets de 9h45 à 10h45
échauffement puis 
3 ateliers
1 en vitesse 30m en départ starting blocks
1 lancer de vortex
1 triple saut
étirements

Dans la petite salle
 De 11h à 12h pour les EA/poussins
échauffement
3 ateliers
1 en vitesse  en départ starting blocks
1 en saut en  longeur
1 en vitesse réactivité
  puis entre 3 équipes
étirements